നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം വിശക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും വിശപ്പ് തോന്നുന്ന ഒന്നിലധികം ഘടകങ്ങളുണ്ട്. ശരിയായ രീതിയിൽ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, നാരുകൾ എന്നിവയുടെ കുറവ്, നിർജ്ജലീകരണം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയാണ് അമിതമായ വിശപ്പിന് പിന്നിലെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ അമിതമായ വിശപ്പിന് പിന്നിലെ ചില കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:
സമീകൃതാഹാരത്തിന്റെ അഭാവം
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കോംപ്ലക്സ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, നാരുകൾ എന്നിവയുടെ സമീകൃത സംയോജനമില്ലെങ്കിൽ, ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടും. ഈ പോഷകങ്ങൾ ദഹനപ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും കൂടുതൽ നേരം പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിർജ്ജലീകരണം
ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെയും ദഹനവ്യവസ്ഥയെയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു. വെള്ളം കുടിച്ചാൽ വളരെ നേരം നിറഞ്ഞു എന്ന തോന്നലും ലഭിക്കും.
വളരെ വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു
സാവധാനം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവരേക്കാൾ വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് വിശപ്പ് കൂടുതലായിരിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവരിലും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന പ്രവണതയുണ്ട്. സാവധാനത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, ഭക്ഷണം ശരിയായി ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കുന്നതാണ് ഇതിന് പിന്നിലെ കാരണം. ഇത് ആത്യന്തികമായി നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണതയുടെ ഒരു ബോധം നൽകുകയും നിരന്തരമായ വിശപ്പിന്റെ വികാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഉറക്കക്കുറവ്
നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെയും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെയും ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ഉറക്കം പ്രധാനമാണ്. മറ്റ് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കൊപ്പം, ഉറക്കവും നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉറക്കക്കുറവ് ഗ്രെലിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇത് അമിതമായ വിശപ്പിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
സമ്മർദ്ദം
പിരിമുറുക്കത്തിൽ, ശരീരം കോർട്ടിസോൾ എന്ന ഹോർമോൺ പുറത്തുവിടുകയും വിശപ്പിലേക്കും ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തിയിലേക്കും നയിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് പോഷകാഹാരം ആവശ്യമാണെന്ന് ശരീരം തെറ്റായി അനുമാനിക്കുന്നു.
Post Your Comments