വിപണിയിൽ സുലഭമായി ലഭിക്കുന്ന ലഘുഭക്ഷണത്തിന് പകരം വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നമ്മുടെ ഭാരതീയ സംസ്കാരം എപ്പോഴും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാറുണ്ട്. ദീർഘവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതത്തിന്റെ രഹസ്യം നിങ്ങളുടെ അടുക്കളയിലാണെന്നും നിങ്ങളുടെ അടുക്കളയിൽ എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാകുന്ന ചേരുവകൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന്റെ താക്കോലാണെന്നും കേട്ട് വളർന്നവരാണ് നമ്മൾ.
പോഷകപ്രദമായ ഇന്ത്യൻ പ്രഭാതഭക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്;
ഇഡ്ഡലി: റാഗി അല്ലെങ്കിൽ റവ കൊണ്ടുള്ള ഇഡ്ഡലി പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് കഴിച്ചാൽ അവ വേഗത്തിൽ ദഹിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു മികച്ച ഘടകമാണ്.
വെജിറ്റബിൾ സാൻഡ്‌വിച്ച്: ബ്രെഡിന്റെ രണ്ട് കഷ്ണങ്ങൾക്കിടയിൽ പച്ചക്കറികളും പനീറും നിറച്ച ആരോഗ്യകരമായ സാൻഡ്‌വിച്ച് ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ പ്രഭാതഭക്ഷണമാണ്. ഇതിൽ പ്രോട്ടീനും, ബ്രെഡിന്റെയും പച്ചക്കറികളുടെയും വിവിധ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ബ്ലാക്ക് ഹോക്ക് ഹെലികോപ്റ്റര്‍ തകര്‍ന്ന് താലിബാന്‍ അംഗങ്ങള്‍ കൊല്ലപ്പെട്ടു
ഓട്സ്: ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണമാണ് ഓട്സ്. ഓട്‌സിൽ ഇരുമ്പ്, ബി വിറ്റാമിനുകൾ, മാംഗനീസ്, മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക്, സെലിനിയം എന്നിവയുമുണ്ട്.
ഉപ്പുമാവ്: ദക്ഷിണേന്ത്യൻ സ്പെഷ്യാലിറ്റിയായ ഉപ്പുമാവ് ആരോഗ്യകരമായ മറ്റൊരു ഓപ്ഷനാണ്. റവ കൊണ്ടാണ് ഇത് നിർമ്മിക്കുന്നത് എന്നതിനാൽ, ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ നിലനിൽക്കാൻ ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം ശരീരത്തിന് നൽകുന്നു.
മസാല ഓംലറ്റ്: മുട്ട പ്രോട്ടീന്റെ മുഴുവൻ ഉറവിടമായി അറിയപ്പെടുന്നു. ഉള്ളി, തക്കാളി, കാപ്‌സിക്കം തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കുന്നത് ഓംലറ്റ് രുചികരമാക്കാൻ നല്ലതാണ്. ഒരു മുട്ടയിൽ കുറഞ്ഞത് 6 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യകത പൂർത്തിയാക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണമാണ് ഇത്.
Post Your Comments