സൂര്യാസ്തമയത്തിന് മുമ്പ് അത്താഴം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ അറിയാം

സൂര്യാസ്തമയത്തിന് മുമ്പോ ശേഷമോ അത്താഴം കഴിക്കേണ്ടതെന്ന കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലായിട്ടുണ്ടോ? ആയുർവ്വേദ പ്രകാരം സൂര്യാസ്തമയത്തിനു ശേഷം ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയുമായി സൂര്യന് വളരെയധികം ബന്ധമുണ്ട്. സൂര്യൻ ഉദിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുകയും സൂര്യൻ അസ്തമിക്കുമ്പോൾ ദഹനരസങ്ങളുടെ പ്രകാശനം കുറയുകയും ചെയ്യും. നമ്മുടെ മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകുന്നതിനാൽ സൂര്യാസ്തമയത്തിനു ശേഷമുള്ള ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. അതിനാൽ സൂര്യാസ്തമയത്തിന് മുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. സൂര്യാസ്തമയത്തിന് ശേഷം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ വിഷാംശം രൂപപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകും, ഇത് അസിഡിറ്റി, വയറിളക്കം, മലബന്ധം തുടങ്ങിയ നിരവധി ഉദര രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

സൂര്യാസ്തമയത്തിന് മുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള കാരണങ്ങൾ?

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം എന്നാൽ ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം എന്നാണ്. എന്നാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം മാത്രം മതിയോ? നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമീപനം നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനെ മാത്രമല്ല, എപ്പോൾ കഴിക്കുന്നു എന്നതിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കൃത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പരമാവധി ഗുണം ചെയ്യും.

ഇന്ത്യൻ വിപണിയിലെ താരമാകാനൊരുങ്ങി ഫിറ്റ്ബിറ്റ് ഇൻസ്പയർ 3 സ്മാർട്ട് വാച്ചുകൾ, സവിശേഷതകൾ അറിയാം

1. അത്താഴത്തിനും ഉറക്കത്തിനും ഇടയിലുള്ള സമയം- അത്താഴത്തിനും ഉറക്കത്തിനും ഇടയിൽ കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മണിക്കൂർ ഇടവേള ഉണ്ടായിരിക്കണം. അത്താഴം 7:30 ന് മുമ്പ് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നേരത്തെ അത്താഴം കഴിക്കുന്നത് ഭക്ഷണം കാര്യക്ഷമമായി ദഹിപ്പിക്കാൻ ശരീരത്തെ അനുവദിക്കുന്നു, ഉറങ്ങുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നു, എന്നാൽ രാത്രിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ, ശരീരത്തിന് ശരിയായി ദഹിപ്പിക്കാൻ വേണ്ടത്ര സമയം ലഭിക്കില്ല, കാരണം രാത്രിയിൽ മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകും. ഉറങ്ങുന്ന സമയം ശരീരം നന്നാക്കുന്നതിനു പകരം ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ ചെലവഴിക്കുന്നു. അതിനാൽ, പിറ്റേന്ന് രാവിലെ നമുക്ക് ഉന്മേഷം അനുഭവപ്പെടില്ല.

2. സൂര്യാസ്തമയത്തിന് മുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക- പരമ്പരാഗതമായി നമ്മുടെ പൂർവ്വികർ, സൂര്യാസ്തമയത്തിന് മുമ്പ് അത്താഴം കഴിച്ചു. വൈദ്യുതി ഇല്ലാത്തതുകൊണ്ടല്ല, അതിനു പിന്നിൽ ശാസ്ത്രീയമായ കാരണവുമുണ്ട്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മെലറ്റോണിന്റെ അളവ് ഇരുണ്ടുവരുമ്പോൾ ഉയരുന്നു. ഇത് നമ്മെ വിശ്രമിക്കാനും ഉറങ്ങാനും സജ്ജമാക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ ശരീരത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ, ഇന്നത്തെ തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലിയിൽ, അത്താഴം നേരത്തെ കഴിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതിനാൽ, ഉറങ്ങുന്നതിന് 3 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും അത്താഴം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

കൺസ്യൂമർ നമ്പർ അക്കൗണ്ട് നമ്പരാക്കി വൈദ്യുതി ബിൽ അടയ്ക്കാം: പുതിയ സംവിധാനവുമായി കെഎസ്ഇബി

3. ജീവിതശൈലിയിലേക്കുള്ള ലിങ്ക്- ചില സമയങ്ങളിൽ, നമ്മുടെ ജോലിയിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകും, ​​നമ്മുടെ ഭക്ഷണവും ഉറക്കവും പിന്തുടരാൻ സമയമില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ രാത്രി വൈകി അത്താഴത്തിന് പോകുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, സൂപ്പ്, സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ എന്നിവ പോലെ എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നതായ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുക.

4. മാനസികാവസ്ഥ പ്രധാനമാണ്- കൃത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ, ശരിയായ മാനസികാവസ്ഥയോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ പിരിമുറുക്കമില്ലാത്തവരാണെങ്കിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം ഗുണം ചെയ്യുകയുള്ളൂ. ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ അത് ആസ്വദിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കാരണം ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ മറ്റ് കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ അനുവദിക്കുന്നത് അസിഡിറ്റിക്ക് കാരണമാകും. ഏറ്റവും കൂടുതൽ പോഷകാഹാരം ലഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം, കഴിക്കുന്ന സമയം, ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴുള്ള നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന അളവ് എന്നിങ്ങനെ നിരവധി ഘടകങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം.