വൃക്കരോഗങ്ങൾ തടയാൻ പാലിക്കേണ്ട പ്രതിരോധ നടപടികൾ

വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഇന്ത്യയിൽ ഒരു ദശലക്ഷത്തിൽ ഏകദേശം 800 പേർ ക്രോണിക് കിഡ്നി ഡിസീസ് ബാധിക്കുന്നു. പ്രമേഹവും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവുമാണ് വൃക്കരോഗത്തിന് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ.

വൃക്കരോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനുള്ള പ്രതിരോധ നടപടികൾ ഇവയാണ്;

പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, സമ്മർദ്ദം, പുകവലി, ഉദാസീനമായ ജീവിത ശൈലി, മദ്യം, ഉറക്കത്തിന്റെ അഭാവം എന്നിവ ഈ രോഗത്തിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്. ഇവയെ സൂക്ഷിക്കുക.

ഉയർന്ന ബിപി, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ കിഡ്‌നി തകരാറിലേക്ക് നയിക്കുന്ന അവസ്ഥകൾ നിയന്ത്രിക്കുക.

വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. കൂടാതെ ആദ്യഘട്ട ക്രോണിക് കിഡ്നി ഡിസീസ്, ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കാത്തതിനാൽ പതിവായി പരിശോധന നടത്തുക.

ചുണ്ടിന്റെ ആരോഗ്യവും സൗന്ദര്യവും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍

മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധകൾക്കായി ഉടൻ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക, ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ അവ വൃക്കകളെ തകരാറിലാക്കും.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം എന്നിവ പോലെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് പ്രയോജനകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക.

ദിവസവും 20 മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് ഉപദേശം ചോദിക്കുക.

ഗൂഗിൾ പേ, ഫോൺപേ ഇടപാടുകൾക്ക് ചാർജ് ഈടാക്കാനുളള സാധ്യത പരിശോധിക്കാനൊരുങ്ങി ആർബിഐ

പുകവലിയും പുകയില ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗവും ഉപേക്ഷിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ മദ്യപാനം പരമാവധി കുറയ്ക്കുക, സാധ്യമെങ്കിൽ അത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും 8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുക.

യോഗ, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും നിയന്ത്രിക്കുക.