ഈ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിച്ചേക്കാം

മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കുടൽ. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ വിവിധ പോഷകങ്ങൾ ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുടലാണ്. ദശലക്ഷക്കണക്കിന് നല്ല ബാക്ടീരിയകൾ കുടലിൽ വസിക്കുന്നു, ഇത് ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായേക്കാവുന്ന ചില ശീലങ്ങൾ ഇവയാണ്;

1) പ്രീബയോട്ടിക്കുകളുടെ അപര്യാപ്തമായ ഉപഭോഗം: ആരോഗ്യമുള്ള കുടലിന് വാഴപ്പഴം, ആപ്പിൾ, വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി തുടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്തമായ പ്രീബയോട്ടിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ഒപ്റ്റിമൽ ഗട്ട് ആരോഗ്യത്തിന് പ്രീബയോട്ടിക്സിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് വളരെ കുറച്ച് പേർക്ക് മാത്രമാണ് അറിവുള്ളത്. കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകൾ പ്രീബയോട്ടിക്സ് നൽകുന്നു, ഇത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ഓക്‌സിജന്‍ കിട്ടാതെ രോഗി മരിച്ച സംഭവത്തില്‍ റിപ്പോർട്ട് തേടി ആരോഗ്യമന്ത്രി

2) ഉയർന്ന അളവിൽ പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത്: നിങ്ങൾ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ കുടലിനെ വളരെ മോശമായി ബാധിക്കും. നിങ്ങൾ ഉയർന്ന അളവിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, അത് കുടലിലെ ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയകളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ ഫലമായി, അമിതമായ പഞ്ചസാര ആസക്തി ഉണ്ടാകാം, ഇത് വീക്കം ഉണ്ടാക്കും.

3) മതിയായ ഉറക്കം: അസ്വസ്ഥമായ ഉറക്കം നിരന്തരമായ ക്ഷീണം, പ്രകോപനം, അസിഡിറ്റി തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അനാരോഗ്യകരമായ ഉററക്കം കുടൽ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, കാരണം ഇത് സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

4) നിർജ്ജലീകരണം: വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം പതിവായി കുടിക്കുന്നതിലൂടെ, ദഹനത്തെ സഹായിക്കാനും ചർമ്മം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മലവിസർജ്ജനം നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

അനാശാസ്യ പ്രവർത്തനം: ബഹ്‌റൈനിൽ 48 പ്രവാസികൾ അറസ്റ്റിൽ

5) വ്യായാമക്കുറവ്: ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിന്, വ്യായാമം വളരെ പ്രധാനമാണ്. പതിവ് വ്യായാമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ഹൃദയാരോഗ്യം രക്തചംക്രമണം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. കായിക വിനോദങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് മുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ യോഗ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നത് വരെയുള്ള ഏതൊരു ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും ശരീരത്തിലെ ചലനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് കുടലിന് ഗുണം ചെയ്യും.

6) നാരുകൾ കുറവായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്: നാരുകൾ കുറവായ ഭക്ഷണങ്ങൾ വയറിളക്കം, മലബന്ധം തുടങ്ങിയ ദഹനസംബന്ധമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. നല്ല ദഹനത്തിനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിനും നാരുകൾ സഹായിക്കുന്നു. പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ നാരുകളുടെ സമ്പന്നമായ സ്രോതസ്സുകളാണ്. ഇവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു സ്ഥിരം ഭാഗമായിരിക്കണം.

മങ്കി പോക്‌സ് ലൈംഗികമായി പകരുന്ന രോഗമാണോ: വിദഗ്ധർ പറയുന്നത് എന്താണെന്ന് അറിയാം

7) അമിതമായ മദ്യപാനം: പതിവായും അമിതമായി മദ്യം കഴിക്കുന്നത് കുടൽ ബാക്ടീരിയയുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഈ അവസ്ഥയെ ഡിസ്ബയോസിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുടലിനും ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയകൾക്കും ദോഷം വരുത്താതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കണം.