ആബാലവൃദ്ധം ജനങ്ങളില്‍ പ്രായ വ്യത്യാസമില്ലാതെ കാണുന്ന ഒന്നാണ് കാന്‍സര്‍ അഥവാ അര്‍ബുദം. മാനവരാശിക്ക് തന്നെ അപകടകരമായി കാന്‍സര്‍ മാറുന്നു. ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റവും തെറ്റായ ഭക്ഷണശീലവുമാണ് പ്രധാനമായും കാന്‍സര്‍ പിടിപെടാന്‍ കാരണം. അതു കൂടാതെ അന്തരീക്ഷ – പരിസ്ഥിതി മലിനീകരണം, കീടനാശിനികളുടെ അമിത ഉപയോഗം പാരമ്പര്യം ഇങ്ങനെയും ചില കാരണങ്ങള്‍ കാന്‍സറിന് കാരണമാകും.
സാധാരണഗതിയില്‍ കാന്‍സര്‍ തടയാന്‍ കഴിയുന്ന ഒരു രോഗമല്ല. എന്നാല്‍ ജീവിതശൈലിയില്‍ ചില കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ കാന്‍സര്‍ സാധ്യത ഒരു പരിധി വരെ നമുക്ക് തടയാനാകും.
അത്തരത്തിലുള്ള അഞ്ച് കാര്യങ്ങള്‍ വിശദീകരിക്കുന്നു…
പുകയില വേണ്ടെന്ന് പറയുക: കാന്‍സര്‍ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സുപ്രധാന കാര്യമാണിത്. പുകയിലയുടെ ഉപയോഗം, പുകവലി എന്നിവയൊക്കെ വിവിധ തരം കാന്‍സര്‍ സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടുതന്നെ നിര്‍ബന്ധമായും ഇവ ഒഴിവാക്കുക. ആവശ്യമെങ്കില്‍ പുകവലി നിര്‍ത്തുന്നതിനു വേണ്ടിയുള്ള പ്രചരണ പരിപാടികളുടെ ഭാഗമാകുക.
ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക: പഞ്ചസാരയും ശുദ്ധീകരിച്ച കാര്‍ബണുകളും, സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും, അമിതമായി വേവിച്ചതും വീണ്ടും ചൂടാക്കിയതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ കാന്‍സര്‍ സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അവ ഉള്ളപ്പോള്‍ ജാഗ്രത പാലിക്കുക.
മദ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ മിതത്വം പാലിക്കുക: ഇത് സ്തന, വന്‍കുടല്‍, ശ്വാസകോശം, വൃക്ക, കരള്‍ എന്നിവയുടെ കാന്‍സര്‍ സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാല്‍, നിങ്ങള്‍ മദ്യപാനത്തില്‍ ഏര്‍പ്പെടുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിര്‍ത്തുക: സ്തന, വന്‍കുടല്‍, ശ്വാസകോശം, പ്രണാമം എന്നിവയുടെ കാന്‍സറിന് പിന്നില്‍ അമിതവണ്ണമാണ് പ്രധാന കാരണം. അതിനാല്‍ ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിര്‍ത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതി പിന്തുടരുന്നതിനു പുറമെ, അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതിനായി നിങ്ങള്‍ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ദിവസം മുഴുവന്‍ സജീവമായിരിക്കുകയും വേണം.
ചില അണുബാധകളില്‍ നിന്ന് സ്വയം പ്രതിരോധിക്കുക: ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി, എച്ച്പിവി എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വൈറല്‍ അണുബാധകള്‍ ചില കാന്‍സറിനുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ വൈറസുകള്‍ക്കെതിരെ സ്വയം പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പ് നടത്തുക.
Post Your Comments