രാവിലെ വൈകി വരെ ഉറങ്ങുക, രാവിലെ ഉണരുമ്പോള്‍ തന്നെ മൊബൈല്‍ ഫോണ്‍ നോക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യാതിരിക്കുക, രാവിലെ വെറും വയറ്റില്‍ ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുക, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തില്‍ വറുത്തതും അനാരോഗ്യകരവുമായ കാര്യങ്ങള്‍ കഴിക്കുക. ഒരിക്കലും മാറ്റാത്ത ചില ശീലങ്ങളാണിവ. നിങ്ങള്‍ രാവിലെ ഉണരുമ്പോള്‍ നിങ്ങളുടെ ദിവസം നശിപ്പിക്കുമ്പോള്‍ നിങ്ങള്‍ ചെയ്യുന്ന ആ തെറ്റുകളെക്കുറിച്ച് പറയാം.
➤ എഴുന്നേറ്റതിനുശേഷം മണിക്കൂറുകളോളം കിടക്കയില്‍ തന്നെ തുടരുക
ചില ആളുകള്‍ രാവിലെ ഉറക്കമുണര്‍ന്ന ശേഷവും കണ്ണുകള്‍ അടച്ച് കിടക്കയില്‍ കിടക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയെ മാത്രമല്ല, ദിവസം മുഴുവന്‍ മന്ദതയും ക്ഷീണവും അനുഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങള്‍ രാവിലെ ഉറക്കമുണര്‍ന്ന് കിടക്കയില്‍ കിടക്കുന്നതിനുപകരം 1 മണിക്കൂര്‍ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കില്‍ അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. യഥാര്‍ത്ഥത്തില്‍, ഒരിടത്ത് വളരെ നേരം കിടക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ രക്തചംക്രമണം വഷളാക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങള്‍ക്ക് നിരവധി രോഗങ്ങളും വരാം.
➤ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക
ആരോഗ്യത്തിന് നല്ല ഭക്ഷണം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ദിവസത്തെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമാണ് പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഇത് രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാന്‍ ദിവസം മുഴുവന്‍ ശരീരത്തെ ഊര്‍ജ്ജസ്വലമാക്കുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തതിലൂടെ ആമാശയം ശൂന്യമാവുകയും ആളുകള്‍ രോഗങ്ങള്‍ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
➤ വെറും വയറ്റില്‍ ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുന്നു
മിക്ക ആളുകളും രാവിലെ ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുന്ന ഒരു ശീലമുണ്ട്. വെറും വയറ്റില്‍ ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കുന്നത് വയറുവേദനയ്ക്കു കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരോഗ്യകരമായി ആരംഭിക്കണമെങ്കില്‍, രാവിലെ ഉണരുമ്പോള്‍ തന്നെ നാരങ്ങയും ഒരു സ്പൂണ്‍ തേനും ചേര്‍ത്ത് ഇളം ചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കണം.
നിങ്ങള്‍ക്ക് ഗ്രീന്‍ ടീ എടുക്കാം. ഇതില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍ പല രോഗങ്ങളില്‍ നിന്നും നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഇതിനൊപ്പം ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ അഴുക്കും നീക്കംചെയ്യുന്നു.
➤ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നില്ല
രാവിലെ വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല ശീലങ്ങളിലൊന്ന്. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ദിവസം മുഴുവന്‍ നിങ്ങളെ സജീവമായി നിലനിര്‍ത്തുക മാത്രമല്ല, ഗുരുതരമായ പല രോഗങ്ങളില്‍ നിന്നും സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളെ മാനസികമായും സജീവമായി നിലനിര്‍ത്തുന്നു.
നിങ്ങള്‍ ഇത് ചെയ്തില്ലെങ്കില്‍ അത് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ പോരായ്മയാകാം. ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യാത്ത അല്ലെങ്കില്‍ യോഗ ചെയ്യാത്ത ആളുകളില്‍ ഒരാളാണ് നിങ്ങളെങ്കില്‍, ഇന്ന് ഈ ശീലം മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന് വ്യായാമം വളരെ പ്രധാനമാണ്.
Read Also:- യൂറിക് ആസിഡിനെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ!
➤ അനാരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം
പ്രഭാതഭക്ഷണം കനത്തതും ആരോഗ്യകരവുമായിരിക്കണം. രാവിലെ ഉണരുമ്പോള്‍ ഓട്സ്, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങള്‍, പഴച്ചാറുകള്‍, മുളകള്‍, റൊട്ടി, പച്ചക്കറികള്‍ എന്നിവ രാവിലെ കഴിക്കുന്നത് ഉച്ചവരെ സജീവമായി തുടരാനും ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും നിങ്ങള്‍ക്ക് ലഭിക്കും. ഈ ഭക്ഷണക്രമം ദിവസം മുഴുവന്‍ നിങ്ങളെ പുതിയതായി നിലനിര്‍ത്തുന്നു.
Post Your Comments