ധാരാളം പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളത് ഈ 10 പച്ചക്കറികളില്‍ : ആഴ്ചയില്‍ നാല് ദിവസമെങ്കിലും കഴിക്കുക
നോണ്‍ വെജ് കഴിക്കാത്തവര്‍ പ്രോട്ടീന്‍ കൂടുതലുള്ള വെജിറ്റേറിയന്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതാണ്. പ്രോട്ടീന്‍ നിറഞ്ഞ സസ്യാഹാര സ്രോതസ്സുകള്‍ അറിയാം.
കുറഞ്ഞ തീയില്‍ വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
ഇടത്തരം വലിപ്പത്തില്‍ മുറിച്ചതും കുറഞ്ഞ തീയില്‍ വറുത്തതുമായ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പ്രോട്ടീന്‍, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിന്‍ സി, ഫൈബര്‍ എന്നിവയാല്‍ സമ്പുഷ്ടമാണ്.
ബ്രോക്കോളി
ഇതുവരെ ബ്രോക്കോളി കഴിക്കുന്നത് ആരംഭിച്ചിട്ടില്ലെങ്കില്‍ നിങ്ങള്‍ ബ്രോക്കോളി കഴിക്കാന്‍ തുടങ്ങണം. ബ്രോക്കോളിയില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് പ്രോട്ടീന്റെയും ഇരുമ്പിന്റെയും അളവ് ലഭിക്കും.
കോളിഫ്‌ളവര്‍
മിക്ക ആളുകളും കോളിഫ്‌ളവര്‍ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഈ പച്ചക്കറിക്ക് പ്രോട്ടീന്‍, കലോറി, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്‌നീഷ്യം, ഫൈബര്‍, ഇരുമ്പ് എന്നിവയുടെ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
കൂണ്‍
നിങ്ങള്‍ കൂണ്‍ കഴിക്കാന്‍ തുടങ്ങണം. ഇതില്‍ ധാരാളം പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ചീര
പ്രോട്ടീന്‍ കൂടാതെ ഇരുമ്പ്, ഫൈബര്‍, വിറ്റാമിന്‍ ബി എന്നിവ ചീരയില്‍ കാണപ്പെടുന്നു.
കാബേജ്
ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാല്‍ സമ്പുഷ്ടമായ കാബേജ് ശരീരത്തില്‍ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് വീക്കത്തിനും വേദനയ്ക്കും ആശ്വാസം നല്‍കുന്നു.
Post Your Comments