ലൈംഗിക ആവിഷ്കാരത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗം മാത്രമാണ് സ്വയംഭോഗം. ഇത് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും ലൈംഗികതയില്‍ ആസ്വദിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു വ്യക്തിയെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാല്‍ അതിന് ഒരാള്‍ നിര്‍ബന്ധിതിനായി മാറുകയാണെങ്കില്‍, അത് ഒരു പ്രശ്നമായി മാറിയേക്കാം. ഇങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, സ്വയംഭോഗം ചെയ്യുന്നത് തടയാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.
മിക്ക കേസുകളിലും, സ്വയംഭോഗം ഒരു ശാരീരിക അല്ലെങ്കിൽ വൈകാരിക ക്ലേശത്തിന് കാരണമാകാത്ത ഒരു സാധാരണ ലൈംഗിക പരിശീലനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിൽ പ്രതികൂലമായി മാറുകയാണെങ്കില്‍ അത് പ്രശ്നമാകും.
സ്വയംഭോഗം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് പ്രയോജനകരമാകുന്നു, എങ്ങനെ നിർത്താം, അത് ഒരു പ്രശ്‌നമാകുമ്പോൾ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം എന്നിവയാണ് ചുവടെ ചര്‍ച്ച ചെയ്യുന്നത്.
എന്തുകൊണ്ട് നിര്‍ത്തണം?
ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, സ്വയംഭോഗം നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ചില വശങ്ങളിൽ പ്രതികൂലമായി ബധിച്ചേക്കാം.
ഉദാഹരണത്തിന്, സ്വയംഭോഗം ചെയ്യുന്നതിന് വേണ്ടി ഒരു വ്യക്തി ഒരു വ്യക്തി മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ആശയവിനിമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ, ജോലി ചെയ്യാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കില്‍ സ്വയംഭോഗം നിര്‍ത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആലോചിക്കേണ്ട സമയമായി എന്ന് പറയാം.
അസാധാരണമാണെങ്കിലും, പതിവായി സ്വയംഭോഗം ചെയ്യുന്നത് ചർമ്മത്തിൽ അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും ലിംഗത്തിന്റെ വീക്കത്തിനും കാരണമാകും. ഇങ്ങനെയാണെങ്കില്‍ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് സ്വയംഭോഗം ചെയ്യുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
എങ്ങനെ നിര്‍ത്താം?
സ്വയംഭോഗം ഒരു പ്രശ്നമായി മാറുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിര്‍ത്താന്‍ ചില സൂത്രങ്ങളുണ്ട്. താഴെപ്പറയുന്ന ടെക്നിക്കുകളുടെ സംയോജനം നിങ്ങളെ അതിന് സഹായിക്കും.
1. പോണോഗ്രാഫി ഒഴിവാക്കുക
അശ്ലീലം കാണുന്നത് സ്വയംഭോഗം ചെയ്യാനുള്ള ആഗ്രഹമുണ്ടാക്കിയേക്കാം. സ്വയംഭോഗം ചെയ്യുന്നത് നിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾ അശ്ലീല സിനിമകൾ, ചിത്രങ്ങൾ, വെബ്‌സൈറ്റുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം.
ഇന്ന് അശ്ലീല ഉള്ളടക്കം ലഭിക്കാന്‍ വളരെ എളുപ്പമാണ്. അതിനാല്‍ സൈറ്റുകള്‍ ബ്ലോക്ക് ചെയ്തും ഫില്‍ട്ടറുകള്‍ ഉപയോഗിച്ചും മറ്റും അത്തരം ഉള്ളടക്കത്തിലേക്ക് എത്തിപ്പെടുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാന്‍ കഴിയും.
2. സജീവമായിരിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ഊര്‍ജം ഉപയോഗിക്കാന്‍ മറ്റുവഴികള്‍ കണ്ടെത്തുന്നത് സ്വയംഭോഗം ഒഴിവാക്കാനും സജീവമായിരിക്കാനും സഹായിക്കും. പുതിയ എന്തെങ്കിലും ഹോബികള്‍ തുടങ്ങുകയോ, സംഗീതോപകരണം അഭ്യസിക്കുക പോലെ, പുതിയ സ്കില്ലുകള്‍ പഠിക്കുകയോ അല്ലെങ്കില്‍ എന്തെങ്കിലും കളിയില്‍ ഏര്‍പ്പെടുന്നതുമൊക്കെ പരിഗണിക്കാവുന്നതാണ്.
പുതിയ ലക്ഷ്യങ്ങള്‍ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയെ അയാളുടെ ഊര്‍ജം പുനര്‍ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനും മറ്റുള്ള കാര്യങ്ങളില്‍ ആവേശം കണ്ടെത്താനും പൂര്‍ത്തീകരിക്കാനും സഹായിക്കും.
കൂടാതെ, സ്വയംഭോഗം ചെയ്യാനുള്ള ത്വര എപ്പോഴാണ് ഉയര്‍ന്നിരിക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാനും അതിനനുസരിച്ച് മറ്റു പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ പ്ലാന്‍ ചെയ്യാനും ഇത് സഹായിക്കും.
3. പ്രൊഫഷണല്‍ സഹായം തേടുക
സ്വയംഭോഗം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തെ പ്രതികൂലമായി ബന്ധിക്കുമ്പോള്‍, ലൈംഗികതയില്‍ വിദഗ്ധനായ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധന്റെ ഉപദേശം തേടുന്നത് സഹായകരമാകും.
ഒബ്സസീവ്-കം‌പ്ലസീവ് ഡിസോർ‌ഡർ പോലുള്ളപ്രശ്‌നങ്ങൾ അടിസ്ഥാന പ്രശ്‌നമായിരിക്കാം. ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ സൈക്കോളജിസ്റ്റുമായോ സംസാരിക്കുന്നത് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതിനും സ്വയംഭോഗം ചെയ്യുന്നത് തടയാനുള്ള സ്വഭാവ പരിഷ്കരണ തന്ത്രങ്ങൾ ആവിഷ്കരിക്കാനും സഹായിക്കും.
4. മറ്റുള്ളവരുമായി കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക
ചില ആളുകൾ ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നത് മൂലമോ, അവരുടെ ജീവിതത്തില്‍ സമയം കളയാന്‍ മറ്റൊന്നുമില്ലാത്തത് മൂലമോ സ്വയംഭോഗം ചെയ്തേക്കാം.
ഏകാന്തത കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ആളുകളുമായി സുഹൃത്തുക്കളുമായോ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായോ കണ്ടുമുട്ടാം, ക്ലാസ് എടുക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവരുമായി സാമൂഹികമായി ഇടപഴകാൻ ജിമ്മിൽ ചേരാം.
ഒറ്റയ്ക്ക് കുറച്ച് സമയം മാത്രം ചെലവഴിക്കുന്നത് സ്വയംഭോഗത്തിനുള്ള അവസരങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവരുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് സ്വയംഭോഗത്തില്‍ നിന്നുള്ള ശ്രദ്ധ തരിച്ചുവിടുകയും ചെയ്യും.
5. വ്യായാമം
പിരിമുറുക്കം കുര്യക്കാനും ഊര്‍ജം പോസിറ്റീവായി ഫോക്കസ് ചെയ്യുന്നതിനും ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് വ്യായാമം.
ഓട്ടം, നീന്തൽ, ഭാരോദ്വഹനം തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സ്വസ്തിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന എൻ‌ഡോർഫിനുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കുകയും ചെയ്യും.
സന്തോഷത്തോടെയും കൂടുതൽ ശാന്തതയോടെയും ഇരിക്കുന്നത് ഇടയ്ക്കിടെ സ്വയംഭോഗം ചെയ്യാനുള്ള പ്രേരണ കുറയ്ക്കും.
6. ഒരു സപ്പോര്‍ട്ട് ഗ്രൂപ്പിനെ കണ്ടെത്തുക
പല കാരണങ്ങള്‍ കൊണ്ട് സ്വയംഭോഗം നിര്‍ബന്ധിതമായേക്കാം.
ഉദാഹരണത്തിന്,
- ചികിത്സയില്ലാത്ത മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ
- ബന്ധത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ
- ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ചുള്ള നിയന്ത്രിത കാഴ്‌ചപ്പാടുകള്‍
- മോശം ലൈംഗിക ആശയവിനിമയം അല്ലെങ്കിൽ പ്രശ്നങ്ങള്‍ പരിഹരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ
- ലൈംഗിക ആവിഷ്കാരത്തിലെ സാംസ്കാരിക വ്യത്യാസങ്ങൾ
- സാംസ്കാരികവും മതപരവുമായ പ്രശ്നങ്ങള്‍, ഇവയൊക്കെ സ്വയംഭോഗത്തിന് നിര്‍ബന്ധിതമാകുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
അതേസമയം, വിശ്വസനീയമായ ഒരു കൂട്ടം ആളുകളുടെ പിന്തുണ ലഭിക്കുന്നത് ചില ആളുകൾക്ക് ശീലം ശമിപ്പിക്കാൻ സഹായകരമാകും. ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പ് കണ്ടെത്തുന്നത് അവർക്ക് ആശങ്കകൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനും പോസിറ്റീവ് തന്ത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും ആവശ്യമായ ഇടം നൽകും. തുറന്നുപറച്ചില്‍ നിർബന്ധിത സ്വയംഭോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കുറ്റബോധം അല്ലെങ്കിൽ നാണക്കേട് എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.
സ്വയംഭോഗം എപ്പോഴാണ് ഒരു പ്രശ്നമാകുന്നത്?
സ്വയംഭോഗം ഒരു വ്യക്തിയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റ് മേഖലകളെ ബാധിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ അത് ഒരു പ്രശ്നമായി മാറുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, രതിമൂർച്ഛ നേടാനുള്ള അവരുടെ കഴിവിനെയോ പങ്കാളിയുമായി ലൈംഗിക ബന്ധത്തിലേർപ്പെടാനുള്ള കഴിവിനെയോ തടസപ്പെടുത്താന്‍ തുടങ്ങിയാല്‍, ആ ശീലത്തെ തീര്‍ച്ചയായും അഭിസംബോധന ചെയ്യണം.
Post Your Comments