ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ കുറവ് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം?

ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തിന് വളരെയധികം പ്രാധാന്യം കൊടുക്കുന്നവരാണ് പലരും. ഇതിന് ആവശ്യമായ ഘടകമാണ് വിറ്റാമിൻ ഇ. വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ ചർമ്മത്തെ പോഷിപ്പിക്കുകയും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളും അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളും മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കാൻ വിറ്റാമിൻ ഇ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്നാൽ, വിറ്റാമിൻ ഇ ശിരോചർമ്മത്തിലെ മൈക്രോ സർക്കുലേഷനെ സഹായിക്കുകയും മുടിക്ക് പോഷണം നൽകുകയും അവയെ ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ വിറ്റാമിൻ ഇ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കുറഞ്ഞുപോയാലുള്ള അവസ്ഥ നമ്മൾ ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? അങ്ങനെ കുറഞ്ഞാൽ എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം എന്ന് നോക്കാം..

പേശികളുടെ ബലഹീനത, മരവിപ്പ്, സന്തുലിതാവസ്ഥയുടെയും ഏകോപനത്തിന്റെയും പ്രശ്‌നങ്ങൾ എന്നിവയാണ് വിറ്റാമിൻ ഇ കുറവിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങളും അടയാളങ്ങളും. ആരോഗ്യകരമായ പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്താൻ വിറ്റാമിൻ ഇ അത്യാവശ്യമാണ്. അടിക്കടിയുള്ള ജലദോഷം, അതുപോലെ പതുക്കെ ഉണങ്ങിപ്പോകുന്ന മുറിവുകൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ദുർബലമായതിന്റെ സൂചനകളാണ്. വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ കുറവ് നിങ്ങളുടെ റെറ്റിനയെയും ബാധിക്കും, ഇത് ദുർബലമായ കാഴ്ച പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഞരമ്പ് വേദന പോലുള്ള കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങളോടെ, നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ഇ കുറവ് പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ഉപദേശത്തിനായി നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. ഓർക്കുക, വൈറ്റമിൻ ഇ യുടെ കുറവ് എത്ര നാൾ അനിയന്ത്രിതമായി അവശേഷിക്കുന്നുവോ അത്രത്തോളം ചികിത്സിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. അതിനാൽ, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ കുറവ് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം?

നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങൾക്ക് പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നതിനു പുറമേ, വിറ്റാമിൻ ഇ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു. ബദാം, അവോക്കാഡോ, ഇലക്കറികൾ, ധാരാളം സരസഫലങ്ങൾ അഥവാ ബെറികൾ, വിത്തുകൾ തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ കുറവ് ചികിത്സിക്കുന്നവർക്ക് നിർബന്ധമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതിനു പുറമേ, വിറ്റാമിൻ ഇ സപ്ലിമെന്റുകളും ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. പ്രായം, ലിംഗഭേദം, നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയോ, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയോ തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ കണക്കിലെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ അളവ് ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യാസപ്പെടും.

Read Also:- വണ്‍പ്ലസിന്റെ നോര്‍ഡ് സിഇ2 5ജി ഇന്ത്യൻ വിപണിയിൽ അവതരിപ്പിച്ചു

വൈറ്റമിൻ ഇ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണക്രമവും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതിയും ഉപയോഗിച്ച്, മികച്ച ചർമ്മം, ആരോഗ്യമുള്ള മുടി, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്കായി നിങ്ങൾക്ക് അതിന്റെ കുറവിനെ എളുപ്പത്തിൽ നേരിടാൻ കഴിയും.