വ്യായാമത്തിനായി ഓടുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലത് നടത്തമാണോ: വിദഗ്ധർ പറയുന്നതെന്തെന്ന് മനസിലാക്കാം

നടത്തവും ഓട്ടവും രണ്ട് പ്രധാന തരം ഹൃദയ വ്യായാമങ്ങളാണ്. ഹൃദയ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹൃദയം വേഗത്തിൽ രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ, ധമനികളെ തടയുന്ന എല്ലാ അവശിഷ്ടങ്ങളും ഫലകങ്ങളും നീക്കംചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് സ്ട്രോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, സന്തോഷകരമായ മാനസികാവസ്ഥ, മെച്ചപ്പെട്ട മെമ്മറി, ഡിമെൻഷ്യയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കൽ, ആരോഗ്യകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് എന്നിവ കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങളാണ്. വ്യായാമത്തിൽ ഓട്ടവും നടത്തവും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ രണ്ട് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളും ഹൃദയത്തിന് മികച്ചതായതിനാൽ, മിക്ക കാർഡിയോളജിസ്റ്റുകളും ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഓടുന്നതിനേക്കാൾ നടത്തം ശരീരത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതായി ഡോക്ടർ നാഷ് കാംഡിൻ പറയുന്നു.

മകളുടെ വിവാഹം ക്ഷണിക്കാനെത്തി മകളുടെ സഹപാഠിയെ ക്രൂരമായി പീഡിപ്പിച്ച സംഭവം: പ്രതിക്ക് ശിക്ഷ വിധിച്ച് കോടതി

‘ഓട്ടം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയപേശികളിൽ കുറച്ച് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, പക്ഷേ അകാല മരണത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതായി തോന്നുന്നില്ല. അതേസമയം വേഗതയുള്ള നടത്തം ഹൃദയത്തിന് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും അകാല മരണത്തിനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു,’ ഡോക്ടർ നാഷ് കാംഡിൻ വ്യക്തമാക്കി.

2013ൽ 33,060 ഓട്ടക്കാരിലും 15,045 നടത്തക്കാരിലും നടത്തിയ ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് ഓടുന്നതിനേക്കാൾ വേഗത്തിൽ നടത്തം ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു എന്നാണ്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഓട്ടത്തിലൂടെ 4.2 ശതമാനവും നടത്തത്തിലൂടെ 7.2 ശതമാനവും കുറഞ്ഞതായി ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.
ഇതുകൂടാതെ, കാൽമുട്ട്, കണങ്കാൽ, പുറംഎന്നിവിടങ്ങളിൽ വേദന ഉള്ളവർക്കും അമിതവണ്ണമുള്ളവർക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച വ്യായാമമാണ് നടത്തം.