എന്താണ് ഫ്രൂട്ടേറിയൻ ഡയറ്റ്: പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണരീതിയെക്കുറിച്ച് മനസിലാക്കാം

ഫ്രൂട്ടേറിയൻ ഡയറ്റ് എന്നത് ഒരുതരം ഭക്ഷണരീതിയാണ്. അതിൽ പ്രാഥമികമായി പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. തക്കാളി, അവോക്കാഡോ എന്നിവ പോലുള്ള പച്ചക്കറികളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന പഴങ്ങളും ബദാം പോലെ അണ്ടിപ്പരിപ്പായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന പഴങ്ങളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ ഭക്ഷണരീതി പിന്തുടരുന്ന ചിലർ വിത്തുകൾ, കായ്കൾ, ഇലക്കറികൾ എന്നിവയും കഴിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും പഴങ്ങൾ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.

ഫ്രൂട്ടേറിയൻ ഡയറ്റ് എന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തിന് പിന്നിലെ ആശയം, അത് കൂടുതൽ സ്വാഭാവികവും സുസ്ഥിരവുമായ ഭക്ഷണരീതിയുമായി യോജിക്കുന്നു എന്നതാണ്. മരങ്ങളിൽ നിന്നും ചെടികളിൽ നിന്നും വീണ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പരിസ്ഥിതിക്കും അതിൽ വസിക്കുന്ന മൃഗങ്ങൾക്കും ദോഷം വരുത്തുന്നില്ലെന്ന് ഫ്രൂട്ടേറിയൻ വിശ്വസിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പഴങ്ങൾ ഏറ്റവും പോഷക സാന്ദ്രവും എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നതുമായ ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.

വാഹനാപകടത്തെത്തുടർന്ന് വയോധികനെ സ്‌കൂട്ടറിന് പിന്നിൽ വലിച്ചിഴച്ചു: ദാരുണമായ ദൃശ്യങ്ങൾ പുറത്ത്

വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നതാണ് ഫ്രൂട്ടേറിയൻ ഡയറ്റിന്റെ ഒരു ഗുണം. വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ കെ, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് പഴങ്ങൾ. അവയിൽ ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ ക്യാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ള പ്രകൃതിദത്ത സംയുക്തങ്ങളാണ്. കൂടാതെ, പഴങ്ങളിൽ കലോറി കുറവാണ്, നാരുകൾ കൂടുതലാണ്. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താനുമുള്ള മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.

സ്ത്രീയുടെ പേരിൽ വ്യാജ ഫേസ്ബുക്ക് അക്കൗണ്ട് നിര്‍മ്മിച്ച് യുവാവിൽ നിന്ന് ലക്ഷങ്ങൾ തട്ടി : 25കാരൻ അറസ്റ്റിൽ

ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ മറ്റൊരു ഗുണം ദഹനത്തെയും മൊത്തത്തിലുള്ള കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും മെച്ചപ്പെടുത്തും എന്നതാണ്. പഴങ്ങൾ ദഹിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, ഇത് കുടലിലെ വിഷവസ്തുക്കളേയും മാലിന്യങ്ങളേയും ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, പഴങ്ങളിലെ ഉയർന്ന നാരുകൾ മലബന്ധം തടയുന്നതിനും സഹായിക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിന് ചില ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്. ഒന്ന്, ഒരു ഫ്രൂട്ടേറിയൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീനും അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ലഭിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഇത് പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കൂടാതെ, ഫ്രൂട്ടേറിയൻമാർക്ക് അവരുടെ ഊർജ്ജ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ ആവശ്യമായ കലോറികൾ ലഭിക്കുന്നതിൽ പ്രശ്‌നമുണ്ടാകാം, ഇത് ക്ഷീണത്തിനും മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും. ഈ ഭക്ഷണക്രമം എല്ലാവർക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് അത്ലറ്റുകൾ, ഗർഭിണികൾ, കുട്ടികൾ, അല്ലെങ്കിൽ ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് അനുയോജ്യമാകണമെന്നില്ല.