പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നതെന്ത്: മനസിലാക്കാം

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം നിറയ്ക്കാൻ ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളും ധാതുക്കളും നൽകുകയും ജോലി ചെയ്യാൻ ആവശ്യമായ ഉത്തേജനം നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന ഇന്ധനമാണ് പ്രഭാതഭക്ഷണം. ദിവസത്തിലെ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ഭക്ഷണത്തിന് എപ്പോഴും മുൻഗണന നൽകേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസിലാക്കാം.

പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കിയാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും?

1. അമിതഭക്ഷണവും പൊണ്ണത്തടിയും: ഉറക്കമുണർന്നയുടനെ ആരോഗ്യകരവും നിറഞ്ഞതുമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. അതിനാൽ കൃത്യസമയത്ത് പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുക.

2. പ്രമേഹത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം: പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ ഇൻസുലിൻ സ്പൈക്കുകൾ കുറയ്ക്കുകയും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം വികസിപ്പിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്നും ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. പതിവായി പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം നഷ്ടപ്പെട്ട് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

കോവിഡ്: സൗദിയിൽ ബുധനാഴ്ച്ച സ്ഥിരീകരിച്ചത് 326 കേസുകൾ

3. ഊർജത്തിന്റെ അഭാവം: നിങ്ങൾ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. അതിനാൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, ഇൻസുലിൻ, ഊർജം എന്നിവയുടെ ഒപ്റ്റിമൽ നില നിലനിർത്താൻ എപ്പോഴും കൃത്യമായി പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക. പ്രഭാതഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് നിറയ്ക്കുന്നതിനാൽ ദിവസം മുഴുവൻ സ്ഥിരമായ മസ്തിഷ്ക പ്രകടനം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. കൃത്യസമയത്ത് പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ശീലം നിരന്തരം വികസിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം ഫലപ്രദമായി വേഗത്തിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.