ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട പ്രധാന ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് പ്രോട്ടീൻ. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ തോത് കുറച്ച് പ്രോട്ടീനിന്റെ സാന്നിധ്യം കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രണ വിധേയമാക്കാൻ സഹായിക്കും. പ്രോട്ടീനിന്റെ അളവ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പരിചയപ്പെടാം.
പ്രോട്ടീനിന്റെ സമ്പന്ന ഉറവിടമാണ് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ. എന്നാൽ, പാലിലെ കൊഴുപ്പ് പലപ്പോഴും ആരോഗ്യത്തിന് പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാറുണ്ട്. മിതമായ അളവിൽ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. പ്രോട്ടീനിന്റെ മറ്റൊരു കലവറയാണ് നട്സ്. താരതമ്യേന നട്സിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ സാന്നിധ്യം കുറവാണ്. നാരുകൾ, മൈക്രോ ന്യൂട്രിയൻസ് എന്നിവ അടങ്ങിയതിനാൽ നട്സ് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
Also Read: വെളുത്ത നിറക്കാരെ പരസ്യങ്ങളില്‍ നിന്നൊഴിവാക്കാന്‍ തീരുമാനം
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ പറ്റിയ മറ്റൊന്നാണ് പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ. കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നവരാണെങ്കിൽ പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ അൽപം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം.
Post Your Comments