നല്ല മുടി, ചർമ്മം, ശാരീരിക ആരോഗ്യം എന്നിവയ്ക്കുള്ള ലളിതമായ പ്രഭാത ശീലങ്ങൾ

പ്രഭാതം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ച പുനർനിർമ്മാണ സമയമാണ്, കാരണം അത് നമ്മുടെ ദിവസം മുഴുവനും തീരുമാനിക്കുകയും ചർമ്മം, മുടി, ശാരീരിക ആരോഗ്യം അല്ലെങ്കിൽ സൗന്ദര്യം എന്നിവയ്‌ക്ക് പുറമെ നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെയും സ്വാധീനിക്കുന്നു. പ്രഭാത ശീലങ്ങൾ ഒരു പ്രവണതയോ ഫാഷനോ അല്ല. കാരണം അവ ആന്തരിക ബോഡി മെക്കാനിസത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് സഹായിക്കുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കി ദിവസത്തിന് നല്ല തുടക്കം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

എല്ലാവരും മികച്ചതും തിളങ്ങുന്നതുമായ ചർമ്മം കൊണ്ട് അനുഗൃഹീതമല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യയിലും ജീവിതശൈലിയിലും വരുത്തിയ ചില മാറ്റങ്ങൾ, നിങ്ങൾക്ക് തിളക്കമുള്ള നനുത്ത മുടിയും കുറ്റമറ്റ ചർമ്മവും നൽകും. കൂടാതെ, വ്യായാമത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം രാവിലെയാണ്, കാരണം ഈ സമയം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കൊഴുപ്പുകളും വേഗത്തിൽ മെറ്റബോളിസത്തിന് ഇടയാകുന്നു. കൂടാതെ അതിരാവിലെ ജോലി ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സജീവമാക്കുകയും ശരീരത്തിലൂടെ പോഷകങ്ങൾ സുഗമമായി സഞ്ചരിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ കർശനമായ പോഷകാഹാര രീതികളിൽ വിശ്വസിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും നല്ല മുടി, ചർമ്മം, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം എന്നിവ ലഭിക്കുന്നതിന് ഇപ്പോഴും സമഗ്രമായ സമീപനം തേടുകയാണോ? നല്ല മുടി, ചർമ്മം, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം എന്നിവയ്ക്കായി നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ചില ലളിതമായ ശീലങ്ങൾ ഇതാ;

ക്ലൗഡ് സീഡിംഗ് രണ്ടാംഘട്ടം ആരംഭിച്ച് സൗദി അറേബ്യ

1. ഓയിൽ പുള്ളിംഗ് – ഓയിൽ പുള്ളിംഗ്, അറിയപ്പെടുന്ന പരമ്പരാഗത ആയുർവേദ സാങ്കേതികത, കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ എടുത്ത് വായിൽ നിന്ന് ബാക്ടീരിയകളെയും അണുക്കളെയും നീക്കം ചെയ്യുന്നു. ഇത് ദന്താരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരാൾക്ക് ഒരു സ്പൂൺ വെളിച്ചെണ്ണയോ മറ്റേതെങ്കിലും എണ്ണയോ എടുത്ത് ഒരു മിനിറ്റ് നേരം വിഴുങ്ങാതെ വായിൽ ചുറ്റിച്ച് എണ്ണ തുപ്പാം. എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുകയോ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ വായ നന്നായി കഴുകുക. ഉറക്കമുണർന്നയുടനെ ഒരു മിനിറ്റ് വെളിച്ചെണ്ണ വായിൽ തേച്ചാൽ, ബാക്‌ടീരിയകളെ നശിപ്പിക്കാനും, വായ്‌നാറ്റം കുറയ്ക്കാനും, മോണവീക്കം കുറയ്ക്കാനും, മോണയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

2. വെള്ളം കുടിക്കുക – രാവിലെ ആദ്യം ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ബുദ്ധിയാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, വെള്ളമാണ് നല്ലത്. മണിക്കൂറുകളോളം വെള്ളമില്ലാതെ കിടന്നതിന് ശേഷം, രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം ആദ്യം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ദഹനത്തെയും മെറ്റബോളിസത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ അവയവങ്ങളുടെയും ടിഷ്യൂകളുടെയും ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകമാണ് വെള്ളം. ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിന് നിങ്ങളെ ഉന്മേഷം നൽകാനും കൂടുതൽ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം തോന്നാനും വരാനിരിക്കുന്ന ദിവസത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കാനും കഴിയും.

‘എന്റെ നിക്കാഹിന് എന്റെ സാന്നിധ്യം വിലക്കുന്നതില്‍ എന്ത് ന്യായമാണുള്ളത്’?: മഹല്ല്‌ കമ്മിറ്റിയോട്‌ ബഹിജ ദലീല

3. മീ ടൈമിൽ ആരംഭിക്കുക – നിങ്ങൾ ലോകത്തിന്റെ മറ്റു ഭാഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുക. നിങ്ങൾക്കായി 5 മിനിറ്റ് നീക്കിവച്ച് സ്വയം ചോദിക്കുക, ‘നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ എങ്ങനെ തോന്നുന്നു?’. നിങ്ങൾ മനസിൽ, നന്ദി പറഞ്ഞ് ദിവസം തുടങ്ങുക.

ചർമ്മ സൗന്ദര്യം നിലനിർത്തുന്നതിനായി,

1. മഞ്ഞൾ ഫേസ് പാക്ക് പുരട്ടുക – വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന മഞ്ഞൾ ഫേസ് പായ്ക്കുകൾ വളരെ ഉത്തമമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുകയും മുഖക്കുരു, പാടുകൾ എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ആയുർവേദ ഘടകമാണ് മഞ്ഞൾ.

2. സ്കിൻ ടോണറായി റോസ് വാട്ടർ ഉപയോഗിക്കുക – റോസ് വാട്ടർ ചർമ്മത്തിലെ മാലിന്യങ്ങളും പാടുകളെയും നീക്കം ചെയ്യുന്നു. ഇതിന് മറ്റു ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്, ഇത് നമ്മെ ശാന്തമാക്കുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

രാ​ത്രി ഹെ​ല്‍മ​റ്റും ജാ​ക്ക​റ്റും ധ​രി​ച്ചെ​ത്തി പെ​ട്രോൾ പമ്പ്​ സുരക്ഷാ ജീവനക്കാരനെ വെട്ടിപ്പരിക്കേൽപ്പിച്ചു

3. മുൾട്ടാണി മിട്ടി – മുഖക്കുരു, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ മുൾട്ടാണി മിട്ടി ചർമ്മത്തിന് ഒരു രോഗശാന്തി ഏജന്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിലെ കേടുപാടുകൾ തടയുന്ന ആയുർവേദ ഔഷധ ഘടകങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രാവിലെ പുരട്ടുന്നത് നല്ലതാണ്, കാരണം ഇത് ചർമ്മത്തിൽ നന്നായി ഇരിക്കുകയും കറുത്ത പാടുകളും ബ്ലാക്ക്ഹെഡുകളും ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.