ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ പലരും അത്താഴം ഒഴിവാക്കുന്നത് സര്‍വ സാധാരണമാണ്. പക്ഷേ ചില സാഹചര്യങ്ങളില്‍, അത്താഴം ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയുന്നതിന് പകരം വര്‍ദ്ധിക്കാന്‍ തുടങ്ങും. ഇതൊഴിവാക്കുന്നതിനായി ഡിന്നര്‍ സ്‌കിപ്പ് പ്ലാന്‍ പിന്തുടരാം. ഡിന്നര്‍ സ്‌കിപ്പ് പ്ലാന്‍ പിന്തുടരാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കില്‍, നിങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം എന്ന് അറിയാം.
➤ അത്താഴം ഒഴിവാക്കരുത്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ അത്താഴം കഴിക്കാത്തത് ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനല്ല. ഇതുമൂലം, ശരിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തതിനാല്‍, ശരീരത്തില്‍ വിറ്റാമിനുകളുടെയും പോഷണത്തിന്റെയും അഭാവം ഉണ്ടാകാം. ഇതുകൂടാതെ, ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലായേക്കാം. രാത്രിയില്‍ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് പിറ്റേന്ന് രാവിലെ വിശപ്പ് തോന്നാന്‍ കാരണമാകും, അതിനാല്‍ നിങ്ങള്‍ കൂടുതല്‍ കഴിക്കുന്നു.
➤ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആസൂത്രണത്തില്‍ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍-
അത്താഴത്തിന് കിച്ചടി ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനാണ്. ഇത് ഭക്ഷണത്തില്‍ നേരിയതും നാരുകള്‍ നിറഞ്ഞതുമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ വയറ് ദീര്‍ഘനേരം നിറയ്ക്കുന്നു.
ചിക്കന്‍ ടിക്കയോ റൊട്ടിയോടുകൂടിയ ദാല്‍-റൈസും ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനാണ്, ഇത് കഴിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ വയറ് ദീര്‍ഘനേരം നിറയും, രാത്രിയില്‍ അനാരോഗ്യകരമായ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് തോന്നില്ല.
Read Also:- ദക്ഷിണാഫ്രിക്കക്കെതിരായ രണ്ടാം ടെസ്റ്റ്: ഇന്ത്യ കളി തിരിച്ച് പിടിക്കുന്നു
➤ അത്താഴം വൈകി കഴിക്കാതിരിക്കുക
മുകളില്‍ പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിക്കുന്നത് ഒരു പരിധി വരെ തടയാനാകും.
Post Your Comments